Будем честны: оставаться всегда на позитиве во время мировой пандемии не получается. Даже если ограничения не так сильны, как весной, настроение всё равно портится: кто-то болеет, кто-то ругается… Вот что советуют психологи тем, кто хотел бы чувствовать себя лучше.
И чаще занимайся приятными делами. Вспомни всё, от чего тебе было хорошо, и подумай, что ты можешь сделать прямо сейчас. Например, пообщаться с близкими, отправиться на пробежку или съездить в соседний город (при отсутствии ограничений). Напиши или просто вспомни вечером три вещи, которые тебя обрадовали. Даже если это всего лишь незначительные позитивные моменты, они поднимут настроение. Например, в магазин привезли твой любимый кофе, а подруга прислала в чат смешную картинку. Заниматься изо дня в день одним и тем же может быть скучно. Особенно по утрам: чистка зубов, умывание, душ, завтрак. Купи электрическую зубную щетку и новую пенку для умывания, попробуй контрастный душ вместо обычного, найди новый рецепт завтрака (например, яйца бенедикт или овсяноблин). Небольшие изменения в привычной рутине наверняка тебя порадуют! Подумай о том, на что тебе никогда не хватало времени, но что ты хотела бы изучить. Например, вязание или быстрое чтение. Не нужно гнаться за теми, кто пишет в инстаграме, что получает пять навыков в день: это неправда, а ты будешь чувствовать себя неловко. Делай то, что нравится именно тебе! Паника и печальные мысли наверняка будут одолевать тебя, несмотря на попытки отвлечься. Внеси в расписание 15–20 минут для них — и мозг скоро настроится на то, что в остальное время мысли только приятные. А может, в какой-то день ты вообще забудешь о переживаниях! Фото: Getty Images Источник: cosmo.ru
Составь список того, что тебя радует
Вспоминай хорошее за день
Придумывай себе задания
Изучай новое
Запланируй время для беспокойства